Angst og Tvangstanker

Når kroppen går i alarm

Angst kan frarøve dig oplevelsen af frit valg. Ikke fordi du “tænker forkert”, men fordi dit nervesystem automatisk forsøger at beskytte dig ved at undgå det, der føles farligt. Det kan betyde, at du begynder at tilpasse dit liv for at undgå ubehaget – og at verden gradvist bliver mindre.

Angst er et system, der har lært at være på vagt
– og det kan reguleres og forandres.

Jeg har flere års erfaring i behandling af angst og tvangstanker (OCD)

med fokus på nervesystem og kropslig forankring.

Angst

Angst er i sin kerne en kropslig alarmreaktion. Når nervesystemet bliver overaktivt, kan det tolke signaler som farlige, selv når du rationelt ved, at du er i sikkerhed. Kroppen reagerer ofte, før du når at “tænke dig ud af det”: hjertebanken, trykken for brystet, svimmelhed, uro, åndenød, spændinger eller en følelse af at være ved siden af dig selv.

Det betyder også, at behandling af angst sjældent kun handler om at forstå den, ofte skal der arbejdes med at:

berolige alarmresponsen (regulering)
genskabe oplevelsen af sikkerhed i kroppen
træne nervesystemet nænsomt, så det gradvist bliver mindre let aktiveret

Angst kan behandles – også når den føles fastlåst

Behandling af angst

I behandling af angst er tempoet afgørende

Går man for hurtigt frem, kan nervesystemet få “bevis” for, at det var farligt, og så kan angsten vokse.

Derfor arbejder jeg gradvist og præcist
så du kan være med hele vejen

I IFS terapi arbejder vi med at forstå, hvad angsten forsøger at beskytte dig mod, og hvilke strategier dine indre dele bruger for at skabe sikkerhed: Fx kontrol, overtænkning eller undgåelse.

I terapien skaber vi en tryg kontakt til de dele
så du får mere ro og handlefrihed.

Samtidig arbejder jeg med nervesystemet og de biologiske og kognitive mekanismer bag angst

med afsæt i evidensbaserede metoder

så du får en behandling af angst, der arbejder på flere niveauer.

Man kan ikke tale sig ud af angst – derfor arbejder vi med kroppen og nervesystemet

Tvangstanker og OCD

Ikke alle tvangstanker er OCD.

Men ved OCD er der typisk tilbagevendende tvangstanker,
og ofte handlinger eller ritualer, der skal dæmpe ubehaget

Det er ofte tvivlen, der driver det:
“Hvad nu hvis…?”
“Er jeg helt sikker?”

OCD kan være meget belastende

Du kan godt se, at tankerne er overdrevne
men det føles ikke sådan i kroppen.

Hvad driver tvangstanker?

Ved OCD forsøger nervesystemet at skabe sikkerhed

men gør det gennem strategier, der fastholder problemet

I IFS metoden forstår vi disse strategier som beskyttende dele

De kan fx vise sig som:

tjek og kontrol
mental gennemgang
neutralisering
undgåelse
behov for 100% vished

Behandling af OCD og tvangstanker

Målet er ikke at fjerne tankerne med viljens kraft,

men at forstå, hvad der driver behovet for kontrol
og gradvist løsne grebet.

Behandling af OCD kræver en præcis og nænsom tilgang

Derfor arbejder vi gradvist
så du får erfaringer med, at du kan være i ubehaget
uden at skulle handle på det.

Den rigtige hjælp betyder meget

Viden om OCD og tvivlens natur kan være lettende

Men det afgørende er en behandling, der:

er gradvis
er tryg
arbejder med både tanker og nervesystem