IFS terapi

Jeg tilbyder IFS terapi i København som psykolog med speciale i Internal Family Systems (IFS).

IFS er en oplevelsesbaseret terapiform, der arbejder med indre dele og hjælper dig med at skabe kontakt til dig selv på en ny måde.

I mit arbejde integrerer jeg IFS med kropsligt orienteret traumearbejde og trækker samtidig på evidensbaserede metoder fra kognitiv terapi, bl.a. i arbejdet med angst og eksponering.

IFS terapi - Internal Family Systems

IFS tager udgangspunkt i, at vi alle rummer forskellige sider af os selv.

I IFS-terapi udforsker vi de forskellige sider, styrker og sårbarheder, der kommer til udtryk gennem følelser, reaktioner og mønstre. Når disse sider bliver bedre integreret, kan du stå mere roligt og tydeligt i dig selv. Det kan give større nærvær i dine relationer og mere frihed i den måde, du reagerer på.

Hvad kan IFS-terapi hjælpe med?

IFS-terapi er særligt relevant for dig, der har svært ved at rumme egne sårbarheder, eller oplever indre uro, selvkritik, stress, angst, lavt selvværd eller fastlåste mønstre.

du tager for meget ansvar
du bliver overvældet af tanker eller følelser
du reagerer anderledes, end du ønsker
du vil arbejde med traumer, tilknytning eller gamle mønstre

Somatisk IFS – når kroppen er med i terapien

I somatisk IFS inddrages kroppen, åndedrættet og nervesystemet. Det kan give adgang til mønstre, som ikke altid kan forstås gennem samtale alene, og kan være særligt hjælpsomt til at:

arbejde med tilknytning og før-sproglige tilstande.
regulere nervesystemet undervejs
arbejde skånsomt og effektivt med traumer
forankre forandringer i en direkte oplevet erfaring.

IFS og parterapi (IFIO) – mere nærvær i relationen

IFS kan også styrke parterapi og relationsarbejde. Når du forstår dine egne indre dele bedre, bliver det lettere at møde din partner – eller andre vigtige relationer – med ro og nærvær.

I parterapi arbejder vi med mønstre som at trække sig, forsvare sig, blive utydelig eller tage for meget ansvar. Målet er mere tryg kommunikation og ærlig kontakt.

Jeg er uddannet i Internal Family Systems (IFS, Level 3), IFIO (parterapi) samt i Somatisk IFS

Læs også om

Stress

Angst

Selvværd