top of page

IFS terapi

Jeg tilbyder IFS terapi i København som psykolog med speciale i Internal Family Systems (IFS).

IFS er en oplevelsesbaseret terapiform, der arbejder med indre dele og hjælper dig med at skabe kontakt til dig selv på en ny måde.

I mit arbejde integrerer jeg IFS med kropsligt orienteret traumearbejde og trækker samtidig på evidensbaserede metoder fra kognitiv terapi, bl.a. i arbejdet med angst og eksponering.

IFS terapi

​IFS tager udgangspunkt i, at vi alle rummer forskellige sider af os selv. 

I IFS terapi udforsker vi dine forskellige sider – følelser, reaktioner og mønstre.

Disse sider kan være meget forskellige og nogle gange svære at integrere.

Nogle gange hjælper de dig – andre gange spænder de ben og fastholder gamle mønstre

 Fx din indre kritiker, din indre pleaser, din indre rebel eller din indre perfektionist kan have en særlig betydning og konsekvens i dit indre psykiske landskab, måske er det til tider hjælpsomt, og andre gange bøvlet.

I andre terapiformer taler man fx om  indre barn, skyggesider osv. - IFS terapi arbejder med at forstå og integrere disse sider så du får større frihed i, hvordan du reagerer.

​

I pressede situationer kan en del af os tage over, så vi reagerer mere unuanceret og mister overblik

- og vi bliver unuancerede og ser alt gennem det perspektiv.

Det kan skabe indre spændinger og konflikter

Måske kender du det:
En del af dig vil undgå konflikt, mens en anden vægter retfærdighed højt

Det kan gøre din kommunikation uklar – eller få dig til at reagere hårdere, end du ønsker.

I IFS terapi arbejder vi med at gøre de indre dynamikker tydelige

Det skaber mere ro, klarhed og bedre relationer.

 

Jeg er uddannet i Internal Family Systems (IFS, Level 3) samt i Somatisk IFS

​​​​

Somatisk IFS

Hvor IFS terapi ofte anvendes som en ren samtalebaseret metode, integrerer jeg kroppen aktivt i arbejdet. Somatisk IFS giver en direkte og præcis adgang til de mønstre, der ellers er svære at nå, hvilket gør det muligt at: 

  • skabe kontakt til dele og mønstre, som vi kun er delvist bevidste om 

  • regulere nervesystemet undervejs

  • arbejde mere skånsomt og effektivt med traumer

  • forankre forandringer i en direkte oplevet erfaring.

  • arbejde med tilknytning og før-sproglige tilstande. 

Jeg inddrager opmærksomhed på åndedræt, sansninger og nervesystem, så sind og krop arbejder sammen.

​Målet er ikke kun indsigt – men en oplevet, kropslig forankret forandring.

​​

IFS terapi er relevant for dig, der oplever:

  • ​indre pres eller selvkritik

  • at tage for meget ansvar

  • at reagere anderledes, end du ønsker

  • behov for større ro og klarhed​​​​

​

Jeg tilbyder IFS terapi både fysisk og online

​

Læs også om 

Stress

Angst

Selvværd

Misbrug

bottom of page