​

Internal Family Systems (IFS) er udviklet af Dr. Richard Schwartz. Trods navnet er det individuel terapi, der arbejder med dine indre “dele” – sider af dig som kan være meget forskellige fx den indre kritiker, pleaser, perfektionist osv. og hvorfra et særligt perspektiv og behov, samt en særlig adførd kan udspringe.

I andre metoder taler man om forsvarsmekansimer eller skyggesider, indre barn, mm. der alle peger på, at psyken er sammensat og kompleks, og at vi alle rummer både smerte og adaptive strategier til at undgå at komme i kontakt med denne.

​

I særlige situationer kan en del af os “tage over” - og vi ser alt gennem det perspektiv, senere, når vi ikke er aktiverede, kan vi blive undrende over hvad der egentlig skete. Dette kan føre til forskellige indre dynamikker, hvor vores perspektiv på os selv kan blive kritisk, eller vi kan føle os splittede – som at være “i syv sind”. Nogle sider af os er måske konfliktsky, samtidig med at en anden side er optaget af retfærdighed, dette kan skabe indre spænding og modsatrettet adfærd eller kommunikation.

 

I terapien vil vi arbejde med de indre dynamikker og evt. konflikter, samt øge forståelsen af beskyttelsesstrategierne og det de beskytter imod. 

 

Jeg har specialiseret mig i at inddrage kroppen i IFS terapien og har flere års erfaring hermed. I den somatiske version af IFS er kroppen inddraget, både som en ressource men også som en vej ind til dybereliggende information som kan ligge uden for din bevisthed.

Jeg inddrager opmærksomhed på åndedræt, sansninger og nervesystem, så sind og krop arbejder sammen. Effekten er mere lethed, færre triggere og større valgfrihed.

Målet er større selvforståelse, robusthed og dybere kontakt til dig selv og andre.

​

IFS er særligt hjælpsomt til 

• Traumer og tilknytningssår

• Skam, selvkritik og indre pres

• Stress, overansvar og perfektionisme

• Personlig udvikling og selvledelse

​

Hør Richard Schwartz fortælle om metoden her

​

​