IFS terapi

“the treatment method that all clinicians should know to treat clients effectively.”

Dr Bessel van der Kolk, førende traumeforsker

IFS er en forholdvis ny metode i Danmark, men vinder stor fremgang disse år, da metoden viser sig meget effektiv ift tilknytningsproblematikker og personlig udvikling.

Metoden er ressourcefokuseret og tager udgangspunkt i at vi alle har et Selv, vores ideelle jeg, og når vi kan være i kontakt med det, oplever vi bl.a. indre ro, klarhed og mod.

Om IFS

Internal Family Systems (IFS) er udviklet af Dr. Richard Schwartz. Trods navnet er det individuel terapi, der arbejder med dine indre “dele” – sider af personligheden som fx den indre kritiker, pleaser, perfektionist eller rebel.

Hvorfor “dele”?

Vi rummer alle flere psykologiske tilstande. I særlige situationer kan en del “tage over” og farve, hvad vi tænker, føler og gør. Det er derfor, vi kan føle os splittede – som at være “i syv sind”. Nogle dele vil undgå konflikt, andre kræver retfærdighed; resultatet kan blive indre spænding og adfærd, vi ikke bryder os om.

Barndomserfaringer – mere end “det indre barn”

I IFS taler vi om dele/tilstande forbundet til specifikke oplevelser. De gamle “programmeringer” var engang hjælpsomme, men passer ikke altid til dit liv i dag. IFS hjælper med at opdatere systemet, så du mærker reel forandring fremfor at blive trukket rundt af gamle mønstre.

Sådan arbejder jeg (IFS med krop)

Vi kortlægger dit indre system, anerkender dine beskyttelsesstrategier og healer det, der sidder fast – også kropsligt. Jeg inddrager opmærksomhed på åndedræt, sansninger og nervesystem, så sind og krop arbejder sammen. Effekten er mere lethed, færre triggere og større valgfrihed.

Hvad hjælper IFS med?

Traumer og tilknytningssår
Skam, selvkritik og indre pres
Stress, overansvar og perfektionisme
Personlig udvikling og selvledelse

Forløbet kort

Vi identificerer de dele, der fylder i din hverdag.
Vi møder dem med nysgerrighed fremfor kamp.
Vi frigør fastlåst energi og opdaterer gamle mønstre, så du handler ud fra et mere roligt og klart selv.

Målet: Større selvforståelse, robusthed og dybere kontakt til dig selv og andre.

Transgenerationelle traumer

Vi bærer vores kulturelle prægning med os - og nogle gange kan denne være som et åg, der forhindrer lethed, glæde og spontanitet.

Vi bærer ligeledes på "ordsprog" og viden fra vores slægt - og nyeste forskning i epigenetik viser, hvordan traumer kan bæres videre fra mor til det ufødte barn.

Med IFS er det muligt at arbejde med traumer der ligger i din slægt fx. tabet af en barn eller en forælder i dine bedsteforældres generation, eller vold og misbrug der er gået i arv.

At du kan slippe et åg, eller stoppe et mønster af destruktiv adfærd som er fortsat gennem generationer - bliver en måde at heale både dig selv, men også at hjælpe dine børn - ved at det stopper med dig.